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          公司产品:杠哑铃及铸造件和各种健身器材 服务热线: 086-0516-87860678、87035999 加入收藏>> 设为首页>> 联系我们>>
          产品列表
          PRODUCTS LIST
          大黄蜂、360系列
          福顺专业健身有氧系列
          力量专业训练器8系列
          力量专业训练器7系列
          力量专业训练器5系列
          力量专业训练器4系列
          力量专业训练器3-B系列
          力量专业训练器3-A系列
          力量专业训练器2系列
          综合类训练器1系列
          福顺全民健身路径系列
          地   址:江苏省徐州市东郊大吴
          电   话:0516-87860678
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          小区里的七类健身器材,您真的用对了吗
               添加时间: 2018-08-15   点击: 549   
          小区常用的七种健身器材的正确使用方法:
          1、组合单杠
          中老年人可以选择高度适当的单杠,跳起15~20厘米,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动,此时应双手紧握横杠,防止摔下受伤。每次做3~4组,每组10个动作,各组之间休息1分钟。
          2、太空漫步机
          中老年人在使用太空漫步机时,应手握扶手,双脚在踏板上,调整身体重心,前后走动。每次使用时间在15~20分钟,至身体微微出汗即可。
          3、健腰器
          在使用健腰器时,应双手紧握手柄,双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板,腰部发力带动下肢或身体左右滚动。
          4、上肢牵引器
          使用上肢牵引器时应双手握手柄,一上一下,转动转架,多方向地交替牵引。
          5、单人健骑器
          在使用单人健骑器时,应坐在坐椅上,双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。操纵时应挺胸抬头,双足踏稳。
          6、跷跷板
          进行跷跷板健身时,一人先坐在跷跷板的一端,两腿放两边,两脚放在地面上支撑起跷跷板,待另一人坐上跷跷板后,可一上一下,和对方协调运动。
          7、蹬力器
          在使用蹬力器时,先坐上座椅,脚蹬踏板,双手放在膝盖上,然后用力蹬双脚至极限位置,反复多次蹬腿训练5~8分钟。
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